sobota, 6 kwietnia 2013

Cynk o cynku

       Cynk jest bardzo ważnym pierwiastkiem, mającym wpływ na wiele , przebiegają w organizmie, są to przede wszystkim procesy enzymatyczne.
Jest konieczny do syntezy białka, wywiera wpływ na czynności mózgu, jest także niezbędny do syntezy DNA.

        Cynk jest potrzebny na wielu etapach funkcjonowania układu immunologicznego, miedzy innymi  do wytwarzania limfocytów typu  T.

Ten mikroelement wpływa także na właściwe funkcjonowanie komórek siatkówki poprzez aktywację enzymów, bierze także udział w tworzeniu insuliny. Wpływa też na prawidłową czynność narządów rozrodczych, także prostaty. Cynk współuczestniczy we wchłanianiu witaminy A, najlepiej działa przy obecności tej witaminy, także w towarzystwie wapnia i fosforu.

Niedobór cynku może objawiać się zaburzeniami pamięci i koncentracji, spadkiem odporności a także niedomaganiom skórnym (trądzik, wysypki). Choroba niedoborowa może także objawiać się przerostem prostaty a także miażdżycą, tzw. "kurzą ślepotą", zaburzeniami węchu i smaku, słabym wzrostem czy niedokrwistością.
Osoby spożywające zbyt dużo słodyczy, są narażone na większą utratę cynku.
Większe zapotrzebowanie na cynk mają także ci, którzy nadużywają alkohol, cukrzycy oraz kobiety karmiące piersią.


Nie jest konieczne dostarczanie cynku pod postacią preparatów czy tabletek. Zróżnicowana dieta pozwoli na uzupełnienie tego pierwiastka

Najbogatsze źródła cynku:
ryby morskie (m.in.śledzie)
ostrygi (także wędzone)
warzywa strączkowe
produkty pełnoziarniste (kiełki pszenicy, zarodki i otręby)
orzechy: włoskie, ziemne, pekan
mięso indycze (ciemne) i inne chude mięso
wątróbka
jajka (żółtko)
dynia (pestki)
słonecznik (pestki)
ziarno kakaowca (kakao)
Jeśli zainteresował Cię ten post, dołącz do mojego newslettera:
Email
Imię
Zgadzam się z polityką prywatności

2 komentarze:

  1. Ostatnio bardzo zaczęły mi wyskakiwać na twarzy i szyi pryszcze, nie bardzo pomagają kosmetyki. Może faktycznie przyczyną jest brak cynku....

    OdpowiedzUsuń
  2. no właśnie chyba mnie też brakuje, muszę Twoją listę przejrzeć i się naturalnie podsuplementować.
    Pozdrawiam
    monika

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...