poniedziałek, 30 lipca 2012

Nasze dietetyczne grzeszki czyli najczęściej popełniane błędy żywieniowe?

Zapewne nikt z nas nie odżywia się zdrowo na 100%.
 Każdy popełnia żywieniowe błędy, czasem zupełnie nie świadomie. Może warto zebrać te najczęstsze "przewinienia" by dzięki temu lepiej się odżywiać (oczywiście na zasadzie kontrastu) i poprawić nasze zdrowie?

A więc co robimy nie tak? Oto lista, której warto się przyjrzeć i przemyśleć dzięki temu to, w jaki sposób się odżywiamy. Zachęcam do wspólnego tworzenia tej "czarnej"listy- jeśli macie jakieś pomysły, spostrzeżenia- piszcie! Kolejność przypadkowa...

  • zbyt mało wiemy o bioaktywnym jedzeniu- a wiedza ta, motywuje do zmian w odżywianiu
  • jemy nieregularnie, zbyt szybko, bez prawidłowego przeżuwania 
  • nie uczymy własnych dzieci prawidłowych nawyków żywieniowych
  • żyjemy w zbyt dużym stresie co odbija się na zdrowiu
  • stosujemy używki- papierosy i inne "dziadostwa"
  • nadużywamy kofeiny, alkoholu 
  • pijemy za mało wody
  • za mało się ruszamy (zdecydowanie za mało!)
  • zbyt często ulegamy pokusom smakowym- a nie zawsze to czego nam się "chce" jest dla nas dobre- mylimy apetyt z głodem
  • zapominamy o dobroczynnych walorach diety oczyszczającej i postu
  • nie doceniamy ważności śniadania
  • zbyt dużo spożywamy węglowodanów prostych a zapominamy o złożonych 
  • nadużywamy cukru i soli
  • spożywamy zbyt dużo tłuszczów zwierzęcych-mięsa, wyrobów wędliniarskich, pasztetów itp.
  • stosujemy niewłaściwą obróbkę posiłków- zbyt często smażymy, zbyt długo gotujemy, odgrzewamy itp.
  • spożywamy pokarmy z konserwantami i sztucznymi dodatkami (na szczęście ostatnio jest moda na produkty bez konserwantów)
  • nie doceniamy surowej diety
  • jemy więcej owoców niż warzyw 
  • nie zwracamy uwagi za "ukryty" cukier w produktach przetworzonych
  • zamiast cieszyć się jedzeniem zapętlamy się w liczeniu kalorii
  • jemy za mało "dobrych" tłuszczy a za dużo "złych"
  • jemy zbyt dużą ilość produktów wysoko przetworzonych i tzw. dań "gotowych" a unikamy kuchni naturalnej
  • bagatelizujemy sygnały organizmu o złej diecie i unikamy wizyt u specjalistów- lekarza, dietetyka itp.
  • nadużywamy leków i suplementów- nie zawsze są potrzebne a nie są obojętne dla organizmu
  • nasza dieta jest jednostronna i za mało urozmaicona
  • nie mamy nawyku czytania etykiet
  • nieprawidłowo przechowujemy produkty spożywcze (dotyczy nie tylko lodówki)
  • zapominamy o możliwości stworzenia własnego "ziołowego ogródka"- na kuchennym parapecie
Dorzucicie coś jeszcze? 
Jeśli zainteresował Cię ten post, dołącz do mojego newslettera:
Email
Imię
Zgadzam się z polityką prywatności

3 komentarze:

  1. Ja bym jeszcze dodała, że ślepo wierzymy reklamom i zapewnieniom producentów. Oczywiście nie wszyscy, ale niestety większość.

    OdpowiedzUsuń
  2. ja dodałabym tutaj jeszcze grzeszek "ekologiczno-dietetyczny": kupujemy (i zjadamy) owoce importowane (a nie krajowe), które są nie dość, że konserwowane, to jeszcze pośrednio (będąc transportowane) zanieczyszczają środowisko - oczywiście nie piszę tutaj o nie jedzeniu tzw. owoców egzotycznych w ogóle, ale o umiarze ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja bym dopisał, że często jemy duże posiłki na noc, lub tuż przed snem.
    Jemy nieregularnie, bez stałych pór/odstępów. Pijemy zdecydowanie za mało czystej wody.
    Jemy za mało w pracy lub ze zbyt dużymi przerwami.

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...